Способы улучшения настроения

Способы улучшения настроения. Как поднять свое настроение.

Счастливым человека делают его внутренние ощущения. Хорошее настроение укрепляет здоровье и помогает забывать о проблемах.

Наиболее эффективный способ поднятия настроения – сжигание негативных эмоций. Без помощи специалистов для этого лучше заниматься ездой на велосипеде, бегом, другими видами спорта и прочей физической нагрузкой. Хороший эффект даст тщательное растирание всех мышц в сочетании с ровным и глубоким дыханием. Если хотите, можете совмещать оба эти способа – результат станет лучше. Если в процессе их применения вспомните что-то неприятное, почувствуете раздражение или обиду, то не гоните от себя неприятные мысли и ощущения, чтобы они сгорели без остатка.

Также можете выработать рефлекс, быстро запускающий состояние хорошего настроения. Займите удобную позу, закройте глаза и расслабьтесь. Вспомните тот случай из своей жизни, когда вы испытывали необычайный подъём настроения. Представьте, что вы заново переживаете этот момент со всеми его внутренними ощущениями. Если вам трудно вспомнить такой эпизод, можете выдумать его. Затем постарайтесь усилить в несколько раз то, что ощущаете. Когда поймёте, что хорошее настроение достигло предельной силы, удерживая его, представьте любую картинку, либо же произнесите вслух или про себя любые слова, или совершите определённый жест. Выбранный зрительный образ, жест или набор слов станет стимулом, запускающим условный рефлекс, то есть вызывающим хорошее настроение. Выполняя эту простую технику, вы раз за разом будете усиливать ассоциацию между приподнятым настроением и выбранным стимулом. Со временем достаточно будет лишь представить нужный образ, вспомнить необходимые слова, сделать определённый жест, чтобы сразу войти в необходимое состояние.

Полезно будет следить за режимом и качеством питания и сна. Разнообразие пищи, перерывы между её приёмами в 4 часа на вашем настроении скажутся благотворно. Заметно поднимает настроение употребление какао, шоколада, бананов, рыбы. Просыпаться лучше на рассвете, ни в коем случае не затягивая сон до полудня.