Как быстро успокоиться и снять стресс

Современный человек подвержен частым стрессовым ситуациям, из-за чего очень сильно «расшатываются» нервы, но есть несколько проверенных способов для их быстрого успокоения. Например, если вы разговариваете с собеседником, который вас очень сильно раздражает, прежде чем ему ответить, надо мысленно сосчитать до десяти.

Проверенные методы для успокоения нервного напряжения, снятия стресса, расслабления.

Дайте своим чувствам волю, не стоит накапливать в себе отрицательную энергетику. Например, вы можете побить подушку и выплеснуть на нее накопившуюся злость, при этом вы ощутите, что стало намного легче. Психологи советуют выпускать отрицательную энергетику с помощью крика – закричите что есть силы, но делать это желательно в месте, где нет людей, чтобы случайно никого не напугать.

Если вас кто-то сильно обидел, тогда надо сделать небольшую паузу, не спешить ответить тем же. Если у вас есть такая возможность, тогда можете прогуляться, так как движение помогает избавиться от накопившегося адреналина.

Быстро восстановить душевное равновесие поможет такое упражнение как «улыбка Будды». Вам надо постараться полностью расслабиться и ни о чем не думать. Мышцы лица должны быть полностью расслаблены – представьте, как ваше тело медленно наполняется теплом, оно постепенно перетекает по телу сверху вниз. Надо полностью сосредоточиться на уголках губ и мысленно представить, как будто вы улыбаетесь, но в это время нельзя прилагать никаких усилий мышц. Постепенно ваши губы сами начнут раздвигаться в улыбку, а по телу разольется тепло. Психологи рекомендуют каждый день выполнять такое упражнение, так как оно является прекрасным антистрессовым упражнением для всей нервной системы.

Очень эффективным средством является легкий массаж шеи. Освободите от одежды шею, слегка намочите руки в прохладной воде, затем аккуратно притроньтесь одной рукой к шее, затем дотроньтесь второй и легкими движениями начинайте массировать. Постепенно необходимо увеличивать нагрузку, чтобы уже через полминуты массажа вы почувствовали наиболее сильное нажатие, затем надо постепенно снимать давление пальцев – переходите к максимально легким нажатиям. После того как завершите массаж, повторно ополосните свою шею прохладной водой.

Также успокоить нервы можно еще одним эффективным способом. Возьмите сухое полотенце, сделайте глубокий вдох, очень сильно скрутите, как будто вы его выжимаете от воды. Именно на этом процессе вам надо полностью сконцентрироваться – крепко сожмурьте глаза и сцепите зубы, все мышцы должны быть максимально напряженными. Так вы сможете достичь максимального эффекта. После этого надо разжать руки и прямо на пол уронить полотенце. В этот момент вы почувствуете полное расслабление, которое особенно сильно будет проявляться в области рук и шеи.

Избавиться от нервного напряжения помогут регулярные прогулки на свежем воздухе. Для этого не обязательно специально гулять каждый вечер, достаточно прогуляться с работы медленным шагом и подышать свежим воздухом.