Как выдержать диету?..

Как же выдержать диету весь срок?

Выдержать диету, не махнуть на все рукой и не сорваться не так то уж и просто. Перенести все тяготы диеты вам помогут следующие советы.

Пейте воду.

Выпивайте в сутки не менее 2-х л обычной воды, именно воды, а не бульона, сока, кофе, какао, чая, газировки и других жидкостей. Примерно за полчаса перед каждым приемом пищи выпивайте по стакану минеральной воды – это не только поможет вывести из организма шлаки и активизировать работу желудка, но и наполнит его, что придаст вам чувство насыщения.

Ешьте медленно.

При быстром употреблении пищи вы съедите в 2 раза больше еды, так как сигнал в мозг о том, что вы сыты, поступает не сразу, а только через 20 минут после того, как вы поели. Поэтому ешьте, не спеша (на основные приемы пищи у вас должно уходить 15-20 минут).

Разнообразьте свой рацион питания.

Чем больше будет этого разнообразия, тем легче будет вам придерживаться диеты. Данный пункт не относится к разгрузочным дням и монодиетам, а вот многие другие виды диет, в особенности длительных, предполагают употребление в пищу нескольких продуктов.

К примеру, если у вас в рационе имеется рыба, то вы ее можете приготовить в мультиварке, с добавлением натуральных специй (без соли!) или запечь с луком и зеленью в духовке, полив лимонным соком. Во многих диетах разрешено употреблять овощи. Из них можно приготовить свежий салат, сделать овощное рагу или приготовить на пару. Проявляя фантазию в приготовлении диетических блюд, вы сделаете диету вкусной!

Используйте специи.

Приправы способны придать новый вкус и восхитительный аромат даже самому обычному блюду. Кроме того, они ускоряют обменные процессы в организме, и вы насытитесь меньшим количеством пищи. Конечно же, речь идет о натуральных приправах (душистые травы, имбирь, красный перец, кориандр, корица, фенхель и прочие), а не о магазинных, содержащих вкусовые заменители, усилители вкуса, красители и т.д.

Позволяйте себе лакомиться.

Не нужно подавлять аппетит морковкой, если вам хочется чего-нибудь сладкого! Так точно не далеко до срыва, который редко ограничивается одним кусочком торта или пирожным.
Прекрасные лакомства – изюм, сушеные финики и курага. Они сладкие, как конфетки, но обычно 100 гр. в день хватает для того, чтобы желание съесть сладкого в большом количестве отступило. Не можете пить чай без сахара? Добавьте в него половину чайной ложки жидкой стевии или ложку меда.

Определите мотив.

Не гонитесь за общими целями. Поставьте себе конкретную задачу, к примеру, влезть в платье, которое вам сейчас мало, подготовиться к летнему отпуску, дню рождения.

Займитесь любимым делом.

Будь то кулинария, рукоделие, разведение цветов или разгадывание кроссвордов. Это позволит вам отвлечься от грустных мыслей, что вы на диете.

Балуйте себя.

Речь идет не о шоколаде, тортике или жареной картошке, а о духовных радостях. Купите себе билет в театр, на премьеру фильма или на рок-концерт, посетите косметолога, сделайте новую прическу или отправьтесь на шопинг.

Соблюдение всех вышеперечисленных рекомендаций позволит вам с легкость выдержать любые диеты.